Vrijdag 28 augustus was er in Ons Belang een voorlichtingsbijeenkomst over valpreventie voor 65-plussers, geleid door trainer Matthijs Stuifzand en coördinator valpreventie (namens de gemeente Groningen) Mattie Oostra.
Belangrijk voor het voorkomen van vallen: kweek spieren! Beweeg een half uur per dag matig tot intensief (voorbeelden: lopen, fietsen, was ophangen, tuinieren), doe twee keer per week aan krachttraining (voorbeelden: vijf keer opstaan zonder je handen te gebruiken, traplopen) en doe elke week enkele balanceeroefeningen.
Vanaf vrijdag 11 september start in Ons Belang de cursus In Balans, om je spieren én je evenwicht een boost te geven. De cursus duurt dertien weken en bestaat uit drie informatiebijeenkomsten en tien trainingsbijeenkomsten, allemaal op de vrijdagmiddag van 15.00 – 16.30 uur. Tijdens de cursus doe je praktische oefeningen op je eigen niveau en verbeter je je spierkracht en evenwicht. Na afloop is er een kopje koffie of thee.
De hele cursus kost 10 euro.
Er zijn nog plekken beschikbaar! Lees je dit later? Informeer of je nog mee kunt doen. Voor meer informatie of aanmelding kun je een mail sturen.
Foto: Stella Dekker